8 حلويات لذيذة تحت 200 سعرة حرارية

إذا كنت تحاول التحكم في وزنك أو الحد من تناول السكر المضاف ، فلا يزال بإمكانك تناول الحلوى دون تخريب أهدافك.

في الواقع ، يمكن أن يساعدك الاستمتاع بعلاج لذيذ في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. ونحن نتحدث عن الحلويات الكاملة – وليس الأصناف المخففة التي تميل إلى أن تكون مليئة بالسكريات الاصطناعية أو تفتقر إلى الجوهر بسبب البدائل الخالية من الدهون.

تقدم الحلويات الصحية التالية منخفضة السعرات الحرارية النكهة وترضي أي شهوة لذلك لن تترك ترغب في المزيد. ضع في اعتبارك هذه الأشياء الثمانية المفضلة – من المسرات المجمدة إلى أكواب زبدة الفول السوداني الغنية – التي تحتوي على أقل من 200 سعرة حرارية و 10 جرامات من السكر المضاف لكل وجبة.

أتساءل كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للقيام بالمهمة ومساعدتك على تتبع مدخولك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافك!

لكل حصة: 150 سعرة حرارية ، 10 جرامات دهون (5 جرامات دهون مشبعة) ، 85 ملليجرام صوديوم ، 12 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 9 جرام سكر ، 9 جرام سكر مضاف) ، 2 جرام بروتين

من المحتمل أن يؤدي اختيار حجم أصغر للشيء الحقيقي ، مثل أكواب PB الصغيرة هذه ، إلى إرضاء رغباتك بشكل أفضل مما يمكن أن تفعله نسخة فو مخففة. تحتوي هذه الأكواب على نفس جودة الشوكولاتة الحلوة الموجودة في الأكواب ذات الحجم العادي ، فهي أصغر حجمًا (وأرق).

2. بوبيز موتشي

لكل حصة: 90 سعرة حرارية ، 3 جرامات دهون (2 جرام دهون مشبعة) ، 10 ملليجرام صوديوم ، 15 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 10 جرام سكر ، 10 جرام سكر مضاف) ، 1 جرام بروتين

إذا كنت تحب الموتشي ، فستقدر Bubbies ومجموعة متنوعة من النكهات. تأتي هذه الخيارات التقليدية مثل الشوكولاتة والماتشا والفانيليا ، وتأتي أيضًا بنكهات موسمية ، مثل حلوى النعناع ، و Egg Nog ، و Pumpkin Spiced. هناك حقًا نكهة للجميع.

3. SkinnyDipped

لكل حصة (شوكولاتة داكنة ولوز كاكاو): 140 سعرة حرارية ، 10 جرامات دهون (3 جرامات من الدهون المشبعة) ، 80 ملليجرام صوديوم ، 11 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 6 جرام سكر ، 6 جرام سكر مضاف) ، 5 جرام بروتين

بالإضافة إلى صنف اللوز الأصلي ، تأتي المكسرات SkinnyDipped الآن في الكاجو والفول السوداني أيضًا. هذه المكسرات مغطاة بطبقة رقيقة من الشوكولاتة ، مما يساعدها بشكل طبيعي على تحقيق نسبة أقل من السعرات الحرارية وتغذية أقل من السكر. لكن لا تدع أيًا من هذا يردعك ، لأنها تتميز بنكهة الشوكولاتة الغنية (وتأتي أيضًا في Dark Chocolate Salted Caramel و Lemon Bliss و Peanut Butter وغيرها). تتراوح جميع مجموعات الجوز / النكهة من 130 إلى 150 سعرة حرارية لكل وجبة و 3 إلى 7 جرامات من السكر المضاف.

4. بسكويت ميلز كوكيز

لكل حصة (رقائق الشوكولاتة المقرمشة): 150 سعرة حرارية ، 9 جرامات من الدهون (5 جرامات من الدهون المشبعة) ، 130 ملليغرام من الصوديوم ، 16 جرامًا من الكربوهيدرات (1 جرام من الألياف ، 7 جرام من السكر ، 7 جرام من السكر المضاف) ، 2 جرام من البروتين

تقدم ملفات تعريف الارتباط Simple Mills المذاق والقوام مع قائمة مكونات محدودة للغاية. وهي متوفرة بأربع نكهات: رقائق الشوكولاتة ، وشوكولاتة مزدوجة ، وجوز البقان المحمص ، والقرفة ، وكلها تحتوي على 150 سعرة حرارية لكل وجبة وتتراوح من 5 إلى 7 جرامات من السكر المضاف. تحتوي العلامة التجارية على ملفات تعريف ارتباط طرية ومطاطية إذا كان هذا أكثر من مربى أيضًا.

5. ميني سكوير ساندويتشات ألدن آيس كريم الفانيليا العضوي

لكل حصة (فانيليا): 100 سعر حراري ، 4.5 جرام دهون (2.5 جرام دهون مشبعة) ، 55 ملليجرام صوديوم ، 15 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 9 جرام سكر ، 8 جرام سكر مضاف) ، 2 جرام بروتين

تشبه هذه السندويشات شطائر الآيس كريم الحقيقية التي تحبها ، فقط بحجم صغير. تبين لكيستطيعتناول شطيرة الآيس كريم وتناولها أيضًا. إن تقليل حجم الحصة هو مفتاح الرضا الذي لا يضحي بالطعم. السندوتشات الصغيرة متوفرة بالفانيليا وكذلك Sea Salt Caramel وكلا النكهات عضوية معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية.

6. ألتر إيكو ألواح الشوكولاتة

لكل حصة (ملح البحر): 180 سعرة حرارية ، 13 جرامًا من الدهون (8 جرامات من الدهون المشبعة) ، 55 ملليجرام من الصوديوم ، 14 جرامًا من الكربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 12 جرام سكر ، 8 جرام سكر مضاف) ، 3 جرام بروتين

يحتوي Alter Eco على مجموعة كبيرة من ألواح الشوكولاتة الداكنة وجميع النكهات التي تحتوي على 70 بالمائة من الكاكاو أو أكثر تحتوي على 170 إلى 200 سعرة حرارية و 3 إلى 8 جرامات من السكر المضاف لكل وجبة. يمكنك الاستمتاع بنكهات مثل Dark Chocolate Salt & Malt و Dark Salted Almonds و Burnt Caramel. لدى Vegans مجموعة كبيرة للاختيار من بينها أيضًا ، بما في ذلك Super Blackout و Mint Blackout و Deep Dark Sea Salt.

7. دريم بوبس

لكل حصة (بيري دريمز): 60 سعرة حرارية ، 3 جرامات دهون (2.5 جرام دهون مشبعة) ، 15 ملليجرام صوديوم ، 7 جرام كربوهيدرات (أقل من 1 جرام ألياف ، 4 جرام سكر ، 3 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين

سيحب الأطفال والكبار هذه الملوثات العضوية الثابتة اللذيذة والممتعة للأكل. إنها متوفرة بخمس نكهات: بيري دريم ، جوز الهند لاتيه ، مانجو روزماري ، فانيلا ماتشا وشوكولاتة ليون. إنها تتميز بقائمة مكونات فائقة البساطة ، وفي بعض الحالات ، تتسلل في عدد قليل من المكونات العصرية المفيدة لك مثل فطر عرف الأسد. تحتوي جميع النكهات على 60 إلى 90 سعرة حرارية و 4 إلى 5 جرامات من السكر المضاف.

8. ألدن سكول نيو سكول أورانج كريم بار

لكل حصة: 90 سعرة حرارية ، 3.5 جرام دهون (2.5 جرام دهون مشبعة) ، 15 ملليجرام صوديوم ، 15 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 11 جرام سكر ، 10 جرام سكر مضاف) ، 1 جرام بروتين

إذا كنت من محبي Creamsicles المدرسة القديمة البرتقالية ، فستعشق ببساطة هذه القضبان البرتقالية والقشدية “المدرسة الجديدة” من Alden. صُنعت القضبان من الحليب الحقيقي وعصير البرتقال وزيت البرتقال – وجميع المكونات عضوية معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية. تحتوي معظم الحانات الأخرى الموجودة في السوق على أكثر من 10 جرامات من السكر المضاف ، لذلك إذا كنت تشتهي نكهة حلوى البرتقال الكريمية ، فاختر هذه العلامة التجارية منخفضة السكر.

.

المصدر