5 من أصعب التمارين التي يجب رشها في تمرين HIIT

بعد تناول نفس الطبق في مطعمك المفضل مرارًا وتكرارًا ، من المحتمل أن تشعر ببعض التعب في الحنك. ومثلما قد تمرض من طبق سمك السلمون ، فإن تكرار نفس التمارين مرارًا وتكرارًا سيصبح باهتًا بعض الشيء (وربما مؤلمًا).

إذا كان التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) جزءًا من خطة التمرين الأسبوعية ، فقد تتطلع إلى دمج بعض التمارين الجديدة الصعبة في روتينك المعتاد. لزعزعة الأمور ، يقترح أبريل ويتني ، المدرب الشخصي المعتمد ، تجربة واحدة (أو كل) من هذه الحركات الخمس المرهقة.