فقدان الوزن لمدة أسبوع للتخلص من السموم


في كتابها “بحاجة إلى معرفة؟ التخلص من السموم” ، الذي نُشر في عام 2007 ، تعزو الكاتبة الصحية جيل بول فقدان الوزن خلال سبعة أيام من التخلص من السموم إلى التخلص من معظم السكريات والدهون والأطعمة الأخرى المحملة بالسعرات الحرارية من نظامك الغذائي. تنصح بإعداد جسمك قبل التخلص من السموم عن طريق الإقلاع التدريجي عن التبغ والكحول والكافيين والأطعمة المصنعة والسموم الأخرى. اسأل طبيبك قبل البدء في خطة التخلص من السموم.

استعد للتخلص من السموم

اختر أسبوعًا مناسبًا للتخطيط للتخلص من السموم ، وتأكد من أنه من غير المرجح أن تتعرض للتوتر أو تحمل عبء عمل ثقيل ، لأنك قد تعاني من التهيج وفقدان بعض التركيز – وهو أحد الآثار الجانبية المحتملة للتخلص من السموم ، وفقًا لجيل بول. قم بتخزين الأطعمة التي ستحتاجها للأسبوع المقبل ، حتى لا تفرط في الركض وتصبح مغرًا للوصول إلى حل سريع للوجبات السريعة. تأكد من عدم وجود عناصر مثل الكحول أو منتجات الألبان أو الشوكولاتة التي قد تغريك بخرق قواعد التخلص من السموم.

من لا يجب أن يتخلص من السموم؟

وفقًا لجيل بول ، لا يجب أن تستمر في التخلص من السموم لمدة سبعة أيام إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، أو تتناول أدوية تسييل الدم أو علاج ضغط الدم ، أو تتناول مضادات الاكتئاب ، أو ترضع ، أو تعاني من حالة عقلية مثل الفصام ، أو الاضطراب ثنائي القطب أو أي اضطراب في الأكل ، أو مباشرة قبل أو بعد التدخل الجراحي. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو نقص السكر في الدم أو الغدة الدرقية أو مشاكل الكبد أو الكلى أو السرطان أو قرح المعدة ، فيجب أن تسأل طبيبك عما إذا كان أي نوع من أنواع التخلص من السموم مناسبًا لك.

نصائح لإزالة السموم بنجاح

يقدم Elson M. Haas ، MD ، مؤلف كتاب “The Detox Diet” ومدير المركز الطبي الوقائي في مارين ، سان رافائيل ، كاليفورنيا ، نصائح للشروع في خطة التخلص من السموم لمدة سبعة أيام. يوصي بأن تأكل ببطء وتمضغ الطعام بشكل صحيح ؛ تناول كميات صغيرة واترك 15 إلى 30 دقيقة بين الأجزاء لتحسين عملية الهضم والتخلص من السموم ؛ إضافة ثلاث ملاعق صغيرة من الزيت أو الزبدة يوميًا إلى الحبوب لحماية الخلايا والحفاظ على صحة الأنسجة. كما يقترح عليك تحضير الخضار في الليلة السابقة وشرب العصير من المستحضر كوجبة خفيفة بين الوجبات للتغذية ولتجنب آلام الجوع.

ممارسة الرياضة والتخلص من السموم

يوصي الدكتور هاس بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 60 دقيقة يوميًا أثناء التخلص من السموم لمدة أسبوع. يقترح أنشطة مثل “المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا” ، موضحًا أن الدورة الدموية والليمفاوية تنشط عملية التخلص من الفضلات الطبيعية في الجسم لإزالة السموم بشكل أسرع. إذا كنت تعاني من ممارسة الرياضة لمدة ساعة كاملة ، قسّمها إلى فترات قصيرة من 15 أو 30 دقيقة ، طالما أنها تصل إلى ساعة في اليوم.

فقدان الوزن والتخلص من السموم

وفقًا لجودي باس ، كاتبة “مجلة الصحة الطبيعية” ، يمكنك أن تشعر بالراحة وتفقد ما يصل إلى 10 أرطال في خطة التخلص من السموم لمدة سبعة أيام. تم تصميم الخطة التي أشارت إليها من قبل الدكتور هاس في أبريل 2003 وعلى الرغم من أن بعض البرامج سائلة فقط ، إلا أن هذا البرنامج يسمح بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

تحذير

تحذر أخصائية التغذية المعتمدة ، كاثرين زيراتسكي ، RD ، LD ، من Mayo Clinic ، من أنه على الرغم من أن برامج التخلص من السموم عصرية ، إلا أنها “غير مثبتة علميًا”. وتقول أيضًا إنه على الرغم من أن الناس أبلغوا عن مشاعر التركيز المتزايد أثناء التخلص من السموم ، إلا أن هذه العملية يمكن أن تسبب لك أيضًا الدوار والتعب والجفاف وحتى الغثيان. وتوصي باتباع نظام غذائي صحي من الفاكهة والخضروات الطازجة يتضمن بعض البروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الكاملة الحبوب كأفضل طريقة للمضي قدمًا. وتشير إلى أن الكبد والكليتين ترشحان السموم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى حمية التخلص من السموم.

المراجع والموارد

.



المصدر