حمية البطيخ


إذا كنت قد سمعت عن حمية البطيخ ، أو تطهير البطيخ كما هو معروف ، فربما تتساءل عما إذا كان برنامجًا فعالًا لإنقاص الوزن أم لا. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع.

اقرأ أكثر: كل ما تحتاج لمعرفته حول حمية البطيخ

ما هي حمية البطيخ؟

يُنسب حمية البطيخ إلى Harbhajan Singh Khalsa ، وهو ممارس لليوغا يعرف باسم Yogi Bhajan. توجد إصدارات مختلفة من النظام الغذائي على الإنترنت ؛ ومع ذلك ، هذا بعنوان “تطهير البطيخ الحلو إنفينيتي، “بواسطة معهد RA MA لعلوم وتكنولوجيا اليوغا التطبيقية، والتي يديرها أحد شركاء يوغي بهاجان.

تطهير البطيخ هو صيام لمدة خمسة أيام. يسمح لك بتناول البابايا والبطيخ والشمام فقط في النظام الغذائي. تم تصميم النظام الغذائي مثل التناظر ويزعم أنه يزيل السموم ويشفي أعضائك. يسمح لك برش الملح والفلفل على الفاكهة. إليك ما من المفترض أن تأكله كل يوم:

  • اليوم 1: فقط الشمام الناضج.
  • اليوم الثاني: فقط البطيخ الناضج.
  • يوم 3: البابايا حتى الظهر ، يليها الماء مع العسل حتى الساعة 2 مساءً ، ثم الماء فقط حتى الساعة 3:30 مساءً ، والماء بالعسل مرة أخرى حتى الساعة 5 مساءً ، ثم البابايا حتى تذهب إلى الفراش.
  • اليوم الرابع: فقط البطيخ الناضج.
  • يوم 5: فقط الشمام الناضج.

يحتوي النظام الغذائي أيضًا على عدد من القواعد والأمور الأخرى التي يجب على الممارسين اتباعها. على سبيل المثال ، لديها فترة ما قبل التطهير من ثلاثة إلى سبعة أيام ، حيث من المفترض أن تتناول الطعام الخفيف وتجنب اللحوم ومنتجات الألبان والوجبات السريعة والكافيين والأطعمة والمشروبات السكرية.

يوصي النظام الغذائي أيضًا بتدليك جسمك بزيت اللوز أثناء التطهير ، بالإضافة إلى ممارسة اليوجا الخفيفة وتمارين الإطالة وتمارين التنفس.

اقرأ أكثر: عصير الليمون وفلفل كايين دايت

هل يجب أن تفعلها؟

جميع الفواكه الثلاثة في النظام الغذائي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية وتوفر العديد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال ، يعتبر الكنتالوب مصدرًا جيدًا لفيتامين أ وزارة الزراعة الأمريكية. دراسة صغيرة نشرت في المجلة العناصر الغذائية في أغسطس 2016 يلاحظ أن البطيخ هو مصدر جيد للليكوبين ومضادات الأكسدة. وجدت الدراسة أن البطيخ يمكن أن يساعد في تحسين أداء التمارين الرياضية وتقليل الالتهاب. البابايا مفاجأة مصدر غني بالكالسيوم.

في حين أن جميع الفواكه الثلاث صحية بلا شك وتضيف إضافات جيدة لنظامك الغذائي ، فإن تناول البطيخ والبابايا والشمام فقط في نظامك الغذائي لمدة خمسة أيام ليس فكرة جيدة.

البروتين هو أحد المكونات الرئيسية المفقودة في حمية البطيخ. البابايا والبطيخ والشمام ، المكونات الثلاثة الرئيسية للنظام الغذائي ، ليست مصادر غنية بالبروتين. بحسب ال المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، يحتاج جسمك إلى كمية كبيرة من البروتين يوميًا لعدد من الوظائف ، بما في ذلك نمو خلاياك وإصلاحها.

بن الطب يوضح أن الأنظمة الغذائية القاسية لا تعمل ببساطة ؛ من المحتمل أن تستعيد كل الوزن الذي فقدته – وربما أكثر – بمجرد الانتهاء من النظام الغذائي.

اقرأ أكثر: فقط قل “لا” لنظام التخلص من السموم أو نظام تطهير العصير

يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صارم ضارًا أيضًا بصحتك ، وفقًا لدراسة نشرت في نوفمبر 2014 في المجلة الهندية للبحوث الطبية. يوصي مؤلفو الدراسة بأن يختار الناس مزيجًا من نظام غذائي متوازن ومغذي وصحي والنشاط البدني المنتظم بدلاً من ذلك.

المراجع

.



المصدر