تخفيف ضغط الأذن أثناء السفر من أجل نوم أفضل


يمكن أن يمثل النوم في رحلة ليلية تحديًا لمجموعة متنوعة من الأسباب. من أكثر الشكاوى شيوعًا ، خاصة أثناء السفر الجوي: مشاكل الأذن. في حين أن الألم أو الطقطقة في أذنيك يمكن أن تكون مزعجة في أي وقت ، إلا أنها قد تكون مزعجة بشكل خاص عندما تحاول النوم.

عادة ، يمر الهواء الموجود في الأذن الوسطى إلى قناة استاكيوس ، التي تربط مؤخرة الأنف بالأذن الوسطى ، مما يساعد جسمك على الحفاظ على ضغط هواء متساوٍ تقريبًا على جانبي طبلة الأذن. ولكن عندما يتم حظر هذا الأنبوب ، لا يمكن معادلة الضغط ويمكن أن يخلق شعورًا غير مريح بوجود فراغ. قد تكون الأصوات مكتومة لأن طبلة الأذن لا تهتز بشكل طبيعي ، أو قد تسمع صوت نقر في الأذن.

تعد نزلات البرد والحساسية من الأسباب الشائعة لانسداد قناة استاكيوس – ومشكلة في ضغط الأذن – لأن الأنف المحشو يمكن أن يسد الفتحة. يمكن أن تؤدي التغييرات في ضغط الهواء ، مثل أثناء السفر الجوي أو أثناء القيادة عبر منطقة جبلية ، أيضًا إلى حدوث تهيج ، لأنها تتطلب تعديلات أكبر وأكثر تواترًا بواسطة أنبوب أوستاكي للبقاء متساويًا.

بينما يقوم جسمك عادةً بإجراء تعديلات تلقائيًا للحفاظ على راحتك ، خلال هذه التقلبات الشديدة يمكنك مساعدة جسمك على الخروج عن طريق البلع أو التثاؤب. لهذا السبب بقدر ما قد ترغب في ارتداء قناع نومك ، وإدخال سدادات الأذن الخاصة بك ، والذهاب للنوم مباشرة طوال مدة الرحلة ، فمن الأفضل أن تظل مستيقظًا أثناء الإقلاع والهبوط. عندما تنام ، قد لا تبتلع ما يكفي لمواكبة التغييرات ومنع الأذنين المسدودة. بدلًا من ذلك ، جرب مضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة لتشجيع نفسك على البلع حتى يصل السهل إلى الارتفاع ، ثم اذهب للنوم.

في الواقع ، يرتفع الضغط في الأذن بشكل طبيعي كلما طالت مدة نومك ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنك تبتلع فقط بمعدل 2.4 مرة في الساعة أثناء النوم. قد يكون الاستلقاء عاملاً أيضًا ، لأن الهواء لا يمر بحرية عبر أنبوب أوستاكي عندما تكون متكئًا.

إذا كنت تعاني من نزلة برد أو حساسية أو عدوى في الجيوب الأنفية ، أو إذا كنت تعلم فقط أن أذنيك لا تعملان بشكل جيد مع تغيرات ضغط الهواء للسفر الجوي ، فقد يساعد دواء مزيل للاحتقان في تقليص الأغشية المتورمة بحيث تنفجر الأذنين بسهولة أكبر.

أخيرًا ، اطلب من المضيفة إيقاظك قبل الهبوط حتى تتمكن من التأكد من إخلاء أذنيك أثناء هبوط الطائرة ، والذي غالبًا ما يكون الجزء الأكثر صعوبة في الرحلة لأذنيك للحفاظ على التوازن. إذا لم ينجح البلع والتثاؤب ، اضغط على فتحتي الأنف وحاول النفخ برفق. يؤدي القيام بذلك إلى تراكم ضغط طفيف يمكن أن يساعد في تسوية الأمور.



المصدر