النظام الغذائي المضاد للأندروجين


الأندروجين هو الاسم الذي يطلق على أي هرمون جنسي للذكور ، مثل التستوستيرون ، لذا فإن الأطعمة المضادة للأندروجين هي منتجات تساعد في تقليل إنتاج هذه الهرمونات. الأندروجينات مرتبطة بـ مجموعة متنوعة من الأمراضلذا فإن اتباع نظام غذائي مضاد للأندروجين يمكن أن يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

الأطعمة المضادة للأندروجين

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل كمية الأندروجين في الجسم. قد يكون النظام الغذائي المضاد للأندروجين أكثر جاذبية للنساء بسبب ارتباطه بحالات مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض) ، والتي تسبب اختلالًا هرمونيًا يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون. يمكن للأطعمة المضادة للأندروجين أن تقلل من هذا المستوى الزائد من هرمون التستوستيرون ، لذلك يتم تخفيف الأعراض.

ثبت أن الأنواع التالية من الطعام تقلل من كمية هرمون التستوستيرون في الجسم:

  • منتجات الصويا: مراجعة نشرت في عدد ديسمبر 2018 من مجلة علم الأورام الجزيئي والسريري وجدت أن الزيادة في استهلاك أطعمة الصويا أدت إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وذلك بفضل محتوى فيتوستروجين دايدزين الموجود في فول الصويا. مصادر فول الصويا تشمل حليب الصويا وفول الصويا والتيمبيه والتوفو وبرجر فول الصويا.
  • المكسرات: ظهرت دراسة في عدد مارس 2011 من المجلة الأوروبية للتغذية السريرية وجدت أنه من بين النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، فإن أولئك الذين تناولوا المزيد من الجوز عانوا من ارتفاع مستويات الجلوبيولين في الجسم. من المعروف أن الجلوبيولين يرتبط بالعديد من الهرمونات الجنسية ، بما في ذلك التيسوستيرون. يساعد هذا الارتباط في تقليل كمية الأندروجينات التي يمتصها الجسم.
  • غني بأوميغا 3: دراسة نشرت في _المجلة الإيرانية للطب الإنجابي في أغسطس 2013

    درس تأثير نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية على 78 امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض. قام الباحثون بذلك عن طريق تقسيم النساء إلى مجموعتين: مجموعة واحدة تلقت نظامًا غذائيًا غنيًا بأوميغا 3 والأخرى علاجًا وهميًا. وخلصت الدراسة إلى أن تناول نظام غذائي غني بأطعمة أوميغا 3 أدى إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ في أنظمة الأشخاص مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. أغذية غني بأوميغا 3 تشمل الأسماك والمأكولات البحرية والزيوت النباتية (بذور الكتان وفول الصويا والكانولا) والأطعمة المدعمة (مثل أنواع معينة من الحليب والبيض والعصائر).

  • النعناع: دراسة نشرت في فبراير 2010 في مجلة العلاج الطبيعي ابحاث اختبرت آثار شاي النعناع ومستويات الأندروجين في الجسم. تم تقسيم 42 شخصًا إلى مجموعتين ⁠—

    أعطيت مجموعة واحدة شاي النعناع لمدة شهر والأخرى دواء وهمي. وجدت الدراسة في النهاية أن شاي النعناع قلل بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون على مدار الشهر.

قد تبدو عبارة “النظام الغذائي المضاد للأندروجين” شاقة بعض الشيء ، لأن هرمونات الأندروجين الموجودة في الطعام ليست موضوعًا شائعًا تمامًا للحديث ، ولكن لحسن الحظ ، هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة المتاحة التي يمكن أن يكون لها تأثير مرغوب فيه على تقليل الأندروجين في الجسم .

اقرأ أكثر: ما هي علاجات ارتفاع هرمون التستوستيرون عند الإناث؟

ما هي الأندروجينات؟

في حين أن هرمونات الأندروجين هي بالفعل هرمونات جنسية ذكورية ، فهي لا توجد فقط عند الرجال. بحسب مقال نشر على الموقع صحة المرأة وتمت مراجعته في أغسطس 2019 من قبل الأستاذ الإكلينيكي بجامعة جورج واشنطن جيمس سيمون ، دكتوراه في الطب ، CCP ، NCMP ، IF ، FACOG ، كل من الرجال والنساء ينتجون الأندروجينات – الاختلاف الوحيد عادة هو الكمية. يمكن أن يكون لوفرة هذه الهرمونات في الجسم مجموعة متنوعة من الآثار التي قد تحتاج إلى إدارة أو علاج ، اعتمادًا على شدتها.

في النساء ، يتم إنتاج الأندروجين في المبيض والغدد الكلوية ، وبعض الاضطرابات الهرمونية الأكثر شيوعًا عند النساء ناتجة عن زيادة أو نقص في هذه الهرمونات. الأندروجينات مسؤولة عن نمو الشعر ولكنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأعضاء والجسم ، مما يفيد الكبد والكلى والعضلات والجهاز التناسلي.

يمكن أن يؤدي وجود فائض من الأندروجينات في جسم الأنثى إلى مجموعة متنوعة من الأعراض السلبية ، بما في ذلك حب الشباب ، ونمو الشعر غير المناسب (مثل الذقن أو الشفة العليا ، والتي تُعرف أحيانًا باسم الشعرانية) وخفة الشعر إلى درجة الصلع.

ميدلاين بلس يسرد ما يلي كأعراض زيادة الأندروجين في الجسم:

  • تغيرات في شكل جسم الأنثى
  • انخفاض حجم الثدي
  • قلة الحيض (المعروف أيضًا باسم انقطاع الطمث)
  • بشرة دهنية

وفي الحالات الأكثر خطورة:

  • تضخم البظر
  • تعميق الصوت
  • زيادة كتلة العضلات

بالإضافة إلى ذلك ، فهو ليس عادلاً فائض هرمونات الأندروجين التي يمكن أن تسبب مشاكل. إذا كان الجسم ناقص في هرمونات الأندروجين ، تقول النساء الأصحاء إن الأعراض التالية قد تحدث:

  • انخفاض الرغبة الجنسية
  • إعياء
  • قلة الشعور بالعافية
  • ضعف كتلة العظام

يمكن أن يؤدي نقص الأندروجين إلى حالات هشاشة العظام مثل هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. في حين أن نقص الأندروجين يمكن أن يحدث عند النساء في أي عمر ، إلا أنه أكثر شيوعًا عند النساء قبل انقطاع الطمث مباشرة ، خلال الفترة المعروفة باسم انقطاع الطمث والتي يمكن أن تستمر لعدة سنوات. تبدأ الأندروجينات في الانخفاض عند النساء بدءًا من العشرينات من العمر ؛ بحلول الخمسينيات من العمر ، يمكن أن يكون هناك انخفاض بنسبة 50 في المائة في الأندروجينات مقارنة بالذروة.

تحذير

إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن الأندروجينات في جسمك ، فهناك مجموعة متنوعة من الاختبارات التي يمكن إجراؤها لتقييم ذلك. اتصل بأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن الأعراض.

اقرأ أكثر: الآثار الجسدية لارتفاع هرمون التستوستيرون لدى النساء

حول متلازمة تكيس المبايض

تعد متلازمة المبيض متعدد الكيسات من أكثر الحالات شيوعًا المتعلقة بزيادة الأندروجين في الجسم. بحسب ال مايو كلينيك، PCOS هو اضطراب هرموني شائع يحدث بين النساء في سن الإنجاب. النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن دورات شهرية غير متكررة أو دورات شهرية تستمر لفترة طويلة من الزمن. وعادة ما يكون لديهم أيضا فائض من الأندروجينات.

يمكن أن تساعد الأطعمة في نظام غذائي مضاد للأندروجين في تخفيف بعض الأعراض المصاحبة لمتلازمة تكيس المبايض. على سبيل المثال ، تشرح Mayo Clinic أن النظرية المقترحة لما قد يسبب متلازمة تكيس المبايض هي زيادة الأنسولين في الجسم.

الأنسولين صدر فقط من البنكرياس عندما يكون هناك الكثير من الجلوكوز في مجرى الدم ، ويتكون الجلوكوز من السكر الزائد. باستهلاك كميات أقل من الأطعمة السكرية ، ستحد من كمية الأنسولين المنبعثة. تقول Mayo Clinic (مايو كلينك) أن المستويات المرتفعة من الأنسولين مرتبطة بإنتاج الأندروجين ، لذلك عن طريق تقليل الأطعمة السكرية ، يمكنك تقليل كمية الأندروجين في جسمك.

لا يقتصر النظام الغذائي المضاد للأندروجين على الأطعمة المضادة للأندروجين فحسب ، بل يشمل أيضًا نظامًا غذائيًا يستبعد الأطعمة التي يمكن أن تزيد من إنتاج الأندروجين. تجنب الأطعمة السكرية بشكل مفرط لمنع زيادة الأنسولين مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الأندروجين.

بالإضافة إلى النظام الغذائي المضاد للأندروجين ، تتوفر مجموعة متنوعة من الأدوية للتحكم في زيادة الأندروجين في الجسم. إذا كانت لديك مخاوف بشأن متلازمة تكيس المبايض أو حالات أخرى ، فاتصل بأخصائي الرعاية الصحية المعتاد للحصول على المشورة.

هل هذه حالة طارئة؟

لتقليل خطر انتشار عدوى COVID-19 ، من الأفضل الاتصال بطبيبك قبل مغادرة المنزل إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو ضيق في التنفس أو أي عرض آخر أكثر خطورة.

المراجع

.



المصدر