أفضل نظام غذائي وتمرين لنوع الجسم بالغدة الدرقية


ابتكر الدكتور إليوت أبرافانيل نظامًا غذائيًا لنوع الجسم وكتب كتابًا بعنوان “حمية نوع الجسم للدكتور أبرافانيل وخطة التغذية مدى الحياة”. يقول Abravenal أن هناك أربع غدد رئيسية في جسم الإنسان ، والتي تشمل الغدة النخامية والغدة الدرقية والغدة الكظرية والغدد التناسلية. كان يعتقد أن كل شخص لديه غدة مهيمنة تحدد شكل الجسم ، والتمثيل الغذائي ، والشخصية ، وأن كل نوع من أنواع الجسم يتطلب نوعًا مختلفًا من النظام الغذائي وبرنامج التمرين.

نوع الجسم الغدة الدرقية

إذا كنت شخصًا نحيفًا سابقًا واكتسب وزناً على الرغم من مستوى نشاطك المرتفع ، فقد تكون من نوع جسم الغدة الدرقية. تقع غدتك الدرقية في قاعدة حلقك. يأخذ مسؤولية السيطرة على التمثيل الغذائي الخاص بك. يصف الدكتور أبرافينال نوع الجسم من الغدة الدرقية بأنه شخص نحيف يكتسب وزنه في النهاية. عادة ما تكون أنواع الغدة الدرقية طويلة ونحيفة ، لكنها تميل إلى الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة النشوية والكافيين. يزداد وزنهم في معدتهم وفخذهم ، لكن بقية أجسامهم تظل نحيلة.

الوقاية

كثير من الناس يحسدون نوع جسم الغدة الدرقية بسبب نشاط الغدة الدرقية وسرعة الأيض ، مما يسمح لهم بتناول ما يريدون دون زيادة الوزن. يحذر Abravenal من إفراطهم في تناول الطعام عندما يصلون إلى العشرينات والثلاثينيات من العمر. إدمان الحلوى والنشويات والصودا والقهوة هو سبب سقوطهم. تعاني أنواع أجسام الغدة الدرقية من فرط تحفيز الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى دورة من الإرهاق وعدم التوازن. قد يؤدي التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات في سن مبكرة إلى منع زيادة الوزن في المستقبل.

السيطرة على التعب

تتمتع أنواع أجسام الغدة الدرقية بمستوى عالٍ من الطاقة والتحمل على ما يبدو ، لكنها تعاني من التعب. بدلاً من الراحة ، يستخدم نوع الجسم الغدة الدرقية الحلويات أو الكافيين لانفجارات الطاقة السريعة. التعرف على التعب هو الخطوة الأولى للتحكم في الوزن. بدلاً من الركض في الطابق السفلي لتناول قطعة حلوى أو مشروب طاقة عندما تريد تمديد التمرين لمدة ساعتين ، اذهب إلى المنزل وأخذ قيلولة أو احصل على تدليك. يعتقد Abravenal أن أنواع أجسام الغدة الدرقية تميل إلى التأكيد على التمارين الهوائية ، لكنها لا تؤدي تمارين المقاومة الكافية. يقترح ثلاثة تدريبات الأثقال الأسبوعية. يقول Adravenal ، إن العضلات المضافة ستزيد من معدل الأيض وتساعد في إنقاص الوزن.

حمية

ينصح الدكتور أبرافانيل مرضى الغدة الدرقية الذين يعانون منه بتقليل ما يسميه “الأطعمة المحفزة للغدة الدرقية” مثل السكر والدقيق الأبيض والأرز الأبيض. ويوصي بتناول البيض كل يوم ، وكذلك الخضار والدجاج والأسماك وأجزاء معتدلة من اللحوم الحمراء. في بداية النظام الغذائي ، يطلب من مرضاه التخلص من الفاكهة ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر المحفز للغدة الدرقية. قلل من تناول الكربوهيدرات إلى الحبوب الكاملة ، وتخلص من الكافيين تمامًا. في حين أنه لا يوجد شيء خاطئ بطبيعته في نصائحه الغذائية ، استشر طبيبك قبل البدء في أي خطة نظام غذائي وممارسة الرياضة.

المراجع

.



المصدر